怎么吃水果才康健? 吃水果也要分体质

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怎么吃水果才康健

天天吃水果200~400克左右为宜,相当于两个苹果

根据《中国住民膳食指南》推荐,成人天天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例,一个富士苹果重约250克左右,去掉核后还剩200克,因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。

怎么吃水果才康健? 吃水果也要分体质

吃水果时也要讲求多样性,好比吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既保证吃够量,又能让营养厚实起来。

要注意的是,水果不能吃太多,大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀,还会让血糖增高。

按寒、热、中性体质吃水果

人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分,因此最好根据体质选择。

夏季正是喝冷饮,大吃冰棍的好时节。冰棍儿已经不局限于那一块带糖的冰块了,各种奶油味的冰棍儿,巧克力味的冰棍儿可谓玲琅满目,满足着我们的味蕾。但是,在冰棍儿口味丰富的同时,对我们的健康会有什么影响呢吗?以下,就跟小编一起来看冰棍的那些事!

怎么吃水果才康健? 吃水果也要分体质

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足,经常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软,食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。

这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果,如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃等。

有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰,那就最好少吃龙眼、荔枝、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆、石榴、椰子等温热性水果。

怎么吃水果才康健? 吃水果也要分体质

对于体质平和的人来说,选择比较多,但不要历久大量偏食某一种或某几种水果,最好寒凉性和温热性水果交替食用。

另面色昏暗、眼眶发黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血体质的显示,这类人是高血脂及动脉粥样硬化的高发人群。可逐日取生山楂15—30克,水煎代茶饮。山楂除了能助消化,还能活血化淤。

泡脚可以促进血液循环,加快人体代谢,还可以暖肠胃,促进消化,预防便秘,泡脚水里加不同的物质其功效就不同,那么夏天泡脚水里加什么好呢?