著名表演艺术家叶子 养生五大窍门

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   著名演出艺术家、北京人演员叶子不久前因病逝世,享年101岁。叶子原名叶仲寅,曾介入北京人艺建立,并出演《日出》《北京人》《龙须沟》等名剧,最为着名的舞台形象是《龙须沟》中的“丁四嫂”,曾被誉为抗战戏剧演出的“话剧皇后”。叶子若何得享百岁高龄呢?她的养生窍门都有哪些?

  窍门一:晨起打太极活筋骨利肠胃

  叶子兴趣体育流动,天天早饭前都要做一套暮年操和打一套太极拳。

  南京市中西医结合医院骨科孔晓海主任医师就经常习练太极拳,对太极拳的利益他很有感想,“太极拳是一项平安且适合暮年人的运动,有利于保持暮年人身心康健。”他以为,暮年人在演习太极拳时对照容易让头脑进入“静”的状态,对修身养性很有益。太极拳动作柔韧、稳固、缓慢、连贯,并且在习练时涉及全身各肌群和枢纽,在磨炼时通过种种柔和动作,配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的性能流动。不只有流动肌肉筋骨、通利肠胃的利益,另有调息养神的功效,很适合暮年人演习。

  窍门二:常喝牛奶润肌肤

  叶子从20多岁起最先喝牛奶,一直坚持到百岁,见过叶子的人都发现她虽然年过百岁皮肤仍富有光泽。

  南京市中西医结合医院暮年病科王东旭副主任中医师先容,牛奶是补虚益胃,盖五脏的滋补食物,生津润肤的美容食物,对暮年人皮肤干燥和便秘有特效。有人对牛奶中的乳糖不耐受,泛起腹胀、腹痛、排气增多,可改用酸奶。

  窍门三:不乱服药防伤身

  叶子晚年很少生病,即便生病也不乱服药。有时患感冒,服一袋清热颗粒就好了。她以为是药三分毒,服多了对身体有害。

我国天文界赫赫有名的李鉴澄老先生出生于1905年1月20日,与当今文坛巨匠巴金老人同龄。李老83岁时还主持评审天文博士生,95岁还获得陈毅杯围棋业余比赛5段称号。他是我国第一批享

  随岁数的增添,人体各系统、器官、组织的结构和功效都在发生变化。机体脏器、组织结构和功效的减退,尤其是心、肾功效的减退直接影响了药物的吸收、漫衍、代谢及消灭。有统计资料解释,使用1~5种药物时,不良反应发生率为3.4%,使用6种以上药物时,不良反应发生率为4.7%,可见同时服用大量药物或历久不规范用药会给暮年人带来很大的危害。

  王东旭建议,部门暮年人仍存有“用药多,疗效好”的错误观点。实际上药量应力图适中,处方用药贵在精,团结用药不妨选些中药,削减不良反应的发生。

  窍门四:多写日志释放情绪

  叶子有个好习惯是写日志。年轻时演《龙须沟》,为演好丁四嫂这一角色,她最多天天写演出日志6000字。90岁时还不停笔。叶子说,正是日志磨炼了她的思维能力和记忆力。

  专家先容,写日志一种非常好的情绪表达和释放手段。此时,人们可以进入一种完全放松、自然的状态,加倍真实地体验自己的心里情绪,从而正确认识和评估自己,举行一定和激励,增添自信心。此外,通过这种纪录,可以对情绪和生涯举行梳理,从而缓解重要、焦虑情绪。

  窍门五:阅念书刊陶冶情操

  叶老活到百岁仍有阅读习惯,天天下昼都会看四个小时的书或杂志。

  南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员王城生说,暮年人念书、读报简直有益身心的康健。汉代刘向说:“书犹药也,善读之可以医愚。”宋代寿星陆游,晚年穷居乡下,常靠念书怡情,有“病中书卷作良医”、“念书有味身忘老”的诗句。明代于谦在《观书》中的亲身体悟是:“书卷多情似故人,晨昏忧乐每相爱。眼前直下三千字,胸次全无一点尘。”《内经》就有“心神专注是养生大法”之说。研究证实,勤于念书能促进“脑运动”,有点像气功入静一样,能使全身保持协调统一,延缓朽迈,预防暮年痴呆症。

 90岁的高龄,却耳聪目明、步履轻盈,且数十年如一日“奋战”在钟爱的手术台上。说起来让人难以置信。他是2011年“感动中国”人物之一,让许多人把关注的目光投向这位可敬的老人