静坐心理效应,六大利益必知

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所属分类:如何养身

  当静坐到达入静状态时,不仅能主观上感受到那些极其恬静的心理效应,身体上也会泛起许多客观的转变,发生优越的心理效应。这些客观转变表现在全身各个系统。对这方面的研究,是从50年代最先的。大量研究已证实了入静的心理效应,这里作一简介:

静坐心理效应,六大利益必知

  一、神经系统:当练功人进到入静状态时,脑电图发生显著转变,与睡眠平静状态完全差别;大脑皮层主动性抑制增强与扩散,进一步可使感知觉发生改变;调治内脏流动的植物神经系统发生改变,表现为交感神经的兴奋性降低,副交感神经的兴奋性增强,受其支配的内脏功效发生改变,例如泪腺排泄增多,口腔稀薄唾液增多等。

  二、循环系统:在入静状态下,可以见到心率减慢,血压多降低,周身微循环改善;心脏缩短时间间期发生有益的转变,心电图T波幅度增高。实验证实,静坐入静对脑血流量有双向调治作用,即脑血流不足之增添,偏高之降低,恢复到正常局限。对入静状态下意守差别部位的多导血流同步定量考察(包罗每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量),发现通过意守可直接影响血液循环,完成血流量的再分配。

静坐心理效应,六大利益必知

  三、呼吸系统:入静状态下,呼吸逐渐变得柔和、细缓、平均、深长,呼吸频率变慢;肺活量增大,使氧气的更新率提高,毛细血管通透性增强,气体交流率增添。

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  四、消化系统:入静后,胃肠流动增强,胃电增添,消化吸收能力增强,肠鸣作响,排气增多;胆汁排泄流动增强。

  五、内排泄系统:入静状态下对内排泄系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生转变,CAMP/CGMP比值趋向正常,为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据;可纠正性激素的异常,为静坐“培精练气”、“培本补肾”作用提供了佐证。

静坐心理效应,六大利益必知

  六、免疫系统:入静后嗜酸性白细胞增添,白细胞吞嗜功效增高,唾液中的SIGA和溶菌酶显著增高,机体细胞免疫及体液免疫能力增强,说明静坐磨炼可提高人体的抗病免疫能力。

  此外还发现,入静状态中人体的基础代谢率降低,氧耗量削减等。

  总之,在入静状态下,各系统的指标都响应地泛起了有益的改变。磨炼从最先到入静的历程中,首先是从心理调整启动转变的,在优越的心理状态下,神经系统功效向着同步协调的偏向生长,进一步通过神经及神经内排泄途径作用于全身,引起全身各系统功效流动向着康健协调的偏向生长。

  这是一个从心理到心理,从精神到形体,从局部到全身的转变历程。

喝水少:多喝水有利身体健康,最好的饮水时间是在餐后,能冲洗掉食物残渣和细菌。 常喝碳酸饮料:碳酸饮料多呈酸性,能够直接腐蚀牙釉质,导致龋齿。 水果蔬菜吃得少:水果蔬菜中含有