最伤腰的4种坐姿

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最伤腰的4种坐姿

最伤腰的4种坐姿

1. 窝在沙发里

质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感受很舒适,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此肩负会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子照样稍微硬一点的好,尤其是腰部欠好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上.

2. 椅子只坐一半

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,实在这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部危险很大。这是由于,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支持,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

3. 盘腿坐

许多人坐的时刻,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,若是椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

日常生活中我们都会习惯性的做一些动作,比如跷二郎腿,是现代不少人都有的一个坏习惯,觉得这样的姿势舒服、更健康,实则不然。那跷二郎腿的害处表现在哪些方面呢?下面我们就来看小编的详细介绍吧。

4. 身体前倾

有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会危险腰。很多人开车时也有前倾的习惯,实在,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。准确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

上班族若何护腰健腰

1. 牵拉治腰疼法:患者趴在床上,双手捉住床头,另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉,延续10次,延续数日,可使腰痛减轻。

2. 推小腿治腰痛法:患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

3. 抖腿治腰疼法:取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右发抖肌肉1~2分钟,逐日数次,可使腰痛减轻。

4. 爬行治腰痛法:患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,延续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

随着社会的不断发展,人们的生活水平也在不断的提高,科技也在不断的进步。各种数码产品覆盖着我们的生活,近视人群也在不断的增加中。老一辈的人常说近视度数不高不用戴眼镜,带了眼镜反正增加度数。其实这都是误区,下面小编就为大家普及近视患者3大误区。