一瓶可乐=13颗方糖 若何吃甜不伤身

  • A+
所属分类:如何养身

若何吃甜不伤身

通过营养成分表计算出其中的含糖量,一瓶600毫升的可口可乐,含糖量是63.6克,相当于13颗方糖;一瓶冰糖雪梨含糖62克,与可乐相差无几;我们通常以为含糖量较少的脉动也有29.4克糖,相当于6块方糖。某些酸奶、果汁等所谓的康健饮品,含糖量同样惊人。

一瓶可乐=13颗方糖 若何吃甜不伤身

据测算,一瓶435毫升的活性乳酸菌饮料味全含糖65.7克……让你一口气吃下10颗方糖,相信你会下意识地摇头,但一瓶甜饮料喝下肚却毫无压力,甚至会意犹未尽,而对不含糖的矿泉水置若罔闻。世界卫生组织倡议,成人逐日糖摄入量最好控制在25克以内,也就是约5颗方糖。

甜饮料里的糖只是冰山一角,我们常吃的食物中还隐匿着很多糖。一包巧克力棒(90克)含39克糖,相当于7.8颗方糖;6片奥利奥饼干(100克)的含糖量达43克,相当于8.6颗方糖。可以说,食物中的精制糖防不胜防。若何吃甜不伤身成为每个人的必修课。

一瓶可乐=13颗方糖 若何吃甜不伤身

猪肉是很常见的一种肉,经常出现在人们的餐桌上,但是有的时候做出来的猪肉并不好吃,因为火候或者其他的一些原因,会让猪肉变的老,嚼起来没有口感。

第一,能不吃甜食只管别吃,饮品平时最好选择白开水。若是以为嘴里没味,不妨喝茶水或者不加任何辅料的咖啡,牛奶、加代糖或不加糖的酸奶也不错;自己在家做的鲜榨果汁、蔬菜汁可以适当喝,宜选择石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低、富含低聚果糖的水果。

第二,空腹时不要吃甜食,以免导致血糖水平短时间内快速升高,增添患某些慢性病的风险。但运动前可以适度吃些甜食,知足能量需求,又不至于由于吃得太饱而难受。

一瓶可乐=13颗方糖 若何吃甜不伤身

第三,将含糖食物换成代糖类食物,好比口香糖选择木糖醇的,以及含有山梨醇、甘露醇的甜味食物。

第四,吃甜食不要品味太久,吃完实时用清水漱口,否则口腔中的乳酸杆菌会使糖发酵发生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化水平越高。

都说中国的酒文化源远流长,出门在外喝酒也是正常的事情,但是喝酒过多,就会导致醉酒。你知道喝醉酒对身体的危害吗?知道喝醉酒怎么解酒吗?