清点酸奶的4大谣言 酸奶减肥靠谱吗

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清点酸奶的4大谣言

饭后喝酸奶可以减肥

很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来剖析当餐的油腻,甚至另有很多人以为饭后喝酸奶多多益善,实在这是一个误解。

清点酸奶的4大谣言 酸奶减肥靠谱吗

由于酸奶自己含有一定的能量,一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就即是分外摄入这些能量,天天云云,体重就可能大增。

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状态下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

喝酸奶可以治疗便秘

很多人都以为酸奶可以促进消化,进而治疗便秘,然则只管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的康健细菌滋生,但要想到达缓解便秘的效果,天天至少要食用2份酸奶。建议患者逐日服用含有益生菌的膳食弥补剂,而不是喝大量的酸奶。

清点酸奶的4大谣言 酸奶减肥靠谱吗

生活中有很多备受推崇的好习惯,正是它们让我们的生活更为健康。但你知道吗?如果做错了其中某一个环节,好习惯也会变糟,甚至伤你更深。以下,小编总结了7个看似健康的习惯, 它对健康真的好吗?到文中探个究竟吧!

菌群并非越多越好

益生菌的种类和数目往往是商家宣传的噱头,实际上,菌群数目不一定越多越好。

国家二级公共营养师张辉指出,酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种实在主要有两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且,若是摄取菌群过多,可能不利于肠道中的菌群平衡,影响正常的消化功效。

另外,益生菌的活菌数也不是一个很确切的观点,若是我们储存欠妥,饮用时活菌数目也会打折扣。因此购置酸奶后应实时饮用,不要放置太长的时间。

喝酸奶能防止酒后伤身

不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶,以为这样喝酒就不会伤身体,于是最先无所顾忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能珍爱身体的说法,现在还没有科学根据,不要以为喝牛奶就会给胃穿上珍爱甲,而少量饮酒或不喝酒才是珍爱身体的“正道儿”。由于饮酒过量不然则导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化的主要原因,酒精也是很多人患上股骨头缺血坏死等骨科疾病的罪魁祸首。

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稀奇提醒:喝完酸奶实时漱口

酸奶往往对照黏稠,易附着在牙齿外面,若是喝完酸奶不注意清洁口腔,易形成菌斑、龋齿。以是喝完之后一定要漱口或刷牙,此外只管用吸管吸食酸奶,可以削减与牙齿接触的机遇。

现在人们追究健康,在生活中的很多细节都会做到健康卫生,生怕会因为不够注意而导致身体被病毒和细菌入侵。然而不少人都觉得健康卫生的做法,往往掉入了误区。一起来看看,以下几种爱干净而犯的错,别再犯了哦!