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清点酸奶的4大谣言
饭后喝酸奶可以减肥
很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来剖析当餐的油腻，甚至另有很多人以为饭后喝酸奶多多益善，实在这是一个误解。
由于酸奶自己含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就即是分外摄入这些能量，天天云云，体重就可能大增。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状态下，人的胃液的pH值低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
喝酸奶可以治疗便秘
很多人都以为酸奶可以促进消化，进而治疗便秘，然则只管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的康健细菌滋生，但要想到达缓解便秘的效果，天天至少要食用2份酸奶。建议患者逐日服用含有益生菌的膳食弥补剂，而不是喝大量的酸奶。
生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更为健康。但你知道吗？如果做错了其中某一个环节，好习惯也会变糟，甚至伤你更深。以下，小编总结了7个看似健康的习惯， 它对健康真的好吗？到文中探个究竟吧！
菌群并非越多越好
益生菌的种类和数目往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数目不一定越多越好。
国家二级公共营养师张辉指出，酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种实在主要有两种，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且，若是摄取菌群过多，可能不利于肠道中的菌群平衡，影响正常的消化功效。
另外，益生菌的活菌数也不是一个很确切的观点，若是我们储存欠妥，饮用时活菌数目也会打折扣。因此购置酸奶后应实时饮用，不要放置太长的时间。
喝酸奶能防止酒后伤身
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，以为这样喝酒就不会伤身体，于是最先无所顾忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能珍爱身体的说法，现在还没有科学根据，不要以为喝牛奶就会给胃穿上珍爱甲，而少量饮酒或不喝酒才是珍爱身体的“正道儿”。由于饮酒过量不然则导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是很多人患上股骨头缺血坏死等骨科疾病的罪魁祸首。
稀奇提醒：喝完酸奶实时漱口
酸奶往往对照黏稠，易附着在牙齿外面，若是喝完酸奶不注意清洁口腔，易形成菌斑、龋齿。以是喝完之后一定要漱口或刷牙，此外只管用吸管吸食酸奶，可以削减与牙齿接触的机遇。
现在人们追究健康，在生活中的很多细节都会做到健康卫生，生怕会因为不够注意而导致身体被病毒和细菌入侵。然而不少人都觉得健康卫生的做法，往往掉入了误区。一起来看看，以下几种爱干净而犯的错，别再犯了哦！
