春季养生先养肝肝脏 6种水果12种蔬菜帮你护肝

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     依据祖国医学,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中肝也是木性,因而春气通肝,春季也最易使肝旺。人常说春季要养肝,在养之前还要做好护肝的工作。那么一天之中,什么对养肝有好处,什么又会伤害你的肝脏呢?

春季养生先养肝肝脏 6种水果12种蔬菜帮你护肝

  养肝时间表

  7:00~9:00 清晨起来首先就要清肝

  这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

  卫生纸:便便通畅是护肝第一步

  因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

  所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

  据观察,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。

  具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

  9:00~18:00 工作时间不要给肝脏增加负担

  这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?