烦躁胸闷睡不好 夏季不妨降降心火

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在我们很多人的常识中夏天饮食是应该多吃苦味食物,有助于降心火,但是从中医的角度来讲这并不科学。人们常有一个误区“吃苦味的东西清火”。但是清火一定要区分“火”的来源。身体中有不同的脏腑会产生不同的火,要弄清苦味的食物清哪里的火,不要盲目的吃。

烦躁胸闷睡不好 夏季不妨降降心火

三伏之时,人腹部常有冷的感觉。所以特忌下痢,否则会有宣泄阴气之虞。在这个季节里,心旺盛,肾衰弱,所以天热也不益吃太多冷饮。凉粉,冷粥。因为饱腹受寒,很容易导致霍乱。

在夏季,人应晚睡早起,对于日常生活不要生出厌烦心理。使志无怒,使花成果,使气得泄。这既是夏天的自然规律,也是人应长期遵循的养生之道。若违背这一规律,则会使人受伤。

降心火饮食

1、要补充足够的蛋白质

蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

2、要补充维生素

夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

3、要补充水和无机盐

水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。钠的补充,要视出汗多少而定。工作八小时,出汗量不超过4升,每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升,则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片,另外可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

4、要多吃一些能够清热、利湿的食物

清热的食物宜在盛夏时吃,如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。

5、还要讲究喝水的学问

饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。