让人精力充沛的几个简单方法

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让人精力充沛的几个简单方法
让人精力充沛的几个简单方法
1、早晨锻炼五分钟
起来锻炼5分钟,不仅可以给身体充电,还可以加倍燃烧热量。许多人误以为晨练必须在5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要的,也是不现实的。只要花上5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,让心率加快,就能达到理想的效果;或者对着镜子打100下,感受一下能量储存的过程。
2、培养喝水的习惯
在缺水的情况下,你会经常感到疲惫。早起先喝一杯水,做做内脏清洁,还给五脏六腑加点“润滑剂”;每天至少喝一升水,不过也算不了什么。
3、下午喝咖啡
中午吃完午饭,身体的睡眠因素(一种可以引发睡眠的分子)增加,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最佳。茶也可以喝,你自己喜欢吧!不要忘记在睡前4小时内不要喝咖啡,以免过度兴奋而无法入睡。
4、多倾诉多纾解

个性还可以调节疲劳。一项研究表明,工作时比较内向。羞怯的人更容易感到疲倦,而性格外向的人更有活力,这是因为与人交谈的人善于发现快乐,并使自己烦恼。紧张和不幸的事一股脑儿说出来,不会感到疲倦和无聊,相反的,喜欢安静。孤独。讨厌社交的人缺乏这一缓解压力的渠道,时间久了,必然会觉得不堪重负。

让人精力充沛的几个简单方法

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5、坐有坐像
坐着错误,走路时脚蹬地,耸肩腼腆肚子,这些通常都是你耗尽精力的表现。一上班就是七、八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会感到更加疲劳。无论是站着还是坐着,都应收腹立腰,放松双肩,颈部略微伸展。
6、劳逸结合
在工作中遇到困难,一时半会无法解决,不如休息一下,比如去倒杯茶,换换脑筋,再继续干下去。疲惫不堪的快透不过气来的时候,深呼吸(数3下),然后呼出(数6下);或翻阅体育杂志,在网上浏览娱乐八卦,找人聊聊天,说不定灵感在不经意间就来了。
7、起身接电话
站立在电话旁,舒展筋骨,同时深呼吸,让富氧血液流入大脑。这种简单的改变可以使你在几个小时内精力充沛。
8、一边洗澡一边唱歌
洗澡时高声唱歌会促进身体释放内啡肽,从而产生愉悦和快乐的感觉,缓解压力。心情越不好,就越要唱,至于好不好,跑不跑调,你管它呢!
9、和乐观的人交朋友

乐观,精力充沛的朋友或同事见人就爱,他们积极的情绪总是会感染身边的人。不仅仅是与聪明、有才能的人交往,更重要的是与热情、积极的人交朋友;与悲观的人交往。和那些爱发牢骚的人一起呆上30分钟,你的精力会间接耗尽。

让人精力充沛的几个简单方法

10、每日锻炼
即使再忙,也要坚持锻炼,或者跑步,步法,或者游泳。如果你对自己的体力太过自信,认为年轻就是本钱,不会那么容易跌倒,可能会有人来找你。
11、午睡二十分钟
二十分钟左右的小憩是最理想的,其实和午休一小时并没有什么区别。对于大多数人来说,一小时的睡眠时间有点长,睡得太沉,晚上可能睡不好。