湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松!

  • A+
所属分类:如何养身

湿气会带来很多的健康的问题,需要及时治疗,比如很多肥胖人群同样也是体内湿气较重的人群,这些人更要注意及时祛湿。湿气严重会导致口臭、浑身无力、食欲不振等,要注意调理。
湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松!
一些有助于祛湿的食物
一、红豆薏米水

红豆薏米水是以红豆和薏米为原料煮制而成的饮品,可以消肿祛湿,热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,养血益气,有美白、清热排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小时,或是一整夜,然后正常煮粥方法就可以了,记得一定不要放大米哦!也可以加入山药进行熬制哦!煮出来的水单独和,红豆和薏米当主食吃就可以了。

湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松!

29岁男子小腿肿痛,猝死离世,提醒:1件事让血管“水泄不通”

二、白扁豆
白扁豆是深受人们欢迎的一种豆类食品,以在祛湿方面有显著的效果常见,不仅可以清热解毒而且可以益气健脾,对于白扁豆的吃法需要格外注意,长期坚持食用对身体大有裨益。白扁豆茶的做法:取白扁豆500克,冰糖适量。将白扁豆放到锅中炒黄,研碎,每次取10~20克放到茶杯或茶壶内,调人适量冰糖,倒入800~1000毫升沸水,盖盖闷15~20分钟即可,频繁饮用。如果将白扁豆炒后其健脾止泻之功会增强。

湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松!

三、冬瓜

冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材,它的价格也比较便宜,而且几乎一年四季都能吃到冬瓜,冬瓜有利尿祛湿的功效,对于缓解水肿能起到很好的作用,此外冬瓜还有清热解暑的功效,特别适合现在吃,冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃,效果也会翻倍,如果冬瓜和这些食物经常一起煮着吃,祛湿排毒,冬瓜可以加入薏米或者加入荷叶进行熬制,喝汤即可,也可以煮冬瓜海带汤,效果也很棒哦。
注意事项
湿气重的朋友们在饮食方面要少吃一些甜腻的、不易消化的食物,比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物,比如冰棒、冰淇淋等等。在生活方面,我们不能因为图凉快而睡在地板或者是空调房内,空调过冷也会容易造成湿气过重。平常我们还要注意衣服以及被褥,要避免过于潮湿,要保持衣物和被褥的干燥。同时在下雨天我们要避免淋雨。在运动方面,我们要多运动,通过排汗可以去除我们体内的湿气。