推荐你几大秘诀,保证优质的睡眠

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所属分类:如何养身

现在的生活压力越来越来,好多人存在着睡眠不好的问题,那么睡眠不好怎么办?如何调养呢?这里教你10大秘诀,保证优质的睡眠:

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秘诀1——制止咖啡因、酒精和烟草

固然,这并不料味着您将完全离别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的高兴,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种水平上会让人发困,但是这种困倦并不会连续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。