趴着睡真不好 分分钟胃炎找上门

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  一天一早上的工作之后,大脑中的细胞就会消耗殆尽,因此利用午睡时间补充能量是很明智的选择。但该如何补才是对的呢?公司里至少八成的人会选择早上趴在桌子上睡觉。理由是中午时间短,而且没有提供任何睡觉设备(床,枕头,被子),趴着睡觉最方便。可是,刚吃过饭,睡醒后你的胃舒服吗?胃需要一个小时来消化进食的食物,而趴在肚子上睡觉则会压迫胃部,增加蠕动的负担,容易引起胃部胀气,不但影响食物的消化吸收,还会降低消化能力,严重时会引起胃炎。

趴着睡真不好 分分钟胃炎找上门

  小憩的正确姿势

  第一,全部装备。

  若企业不提供设备,则必须自己准备。有一张毛毯,一个枕头,一张帆布床(可折叠)

  第二,找到睡觉的最佳姿势。

  谈到最佳的睡眠地点,当然不是办公室。一般来说,办公室中午是空着的,这时可以把设备搬进去,好好睡一觉。

  第三,调整时间。

  打盹的时间不要太长,以免影响晚上的睡眠。最好的午睡时间是30分钟左右,而且记得要先把闹钟调好,避免睡过头。

深夜各器官需要休息,别强行做这些事

趴着睡真不好 分分钟胃炎找上门

  还有一点很重要,就是饭后不要马上睡觉,这时胃里的食物还没有被消化,睡觉时也会觉得胃不舒服,可以在睡前走走,或者站着做一些有助于食物消化的小运

  打盹是个好习惯

  许多人没有打盹的习惯,所以会利用中午时间赶作业或上网。事实上,打盹是一种健康的生活习惯,即使不累,你工作了一上午,眼睛和大脑都需要休息,躺着闭上眼睛20分钟,你也会发现下午更精神,更有效率。

  据报道,在一些有午睡习惯的国家和地区,冠心病的发生率明显低于不午睡的国家,这是因为午睡可以舒缓心血管系统,减少人的紧张情绪。

  睡眠时间很重要

  人最容易在早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时入睡,大约在中午1点左右。由于此时人的警觉处于自然衰退期,经过一早上的工作学习就会感到疲倦,这个时候小憩可以更好地恢复精力。

趴着睡真不好 分分钟胃炎找上门

  身体好了才有营养,好的生活习惯和饮食习惯同样重要,但不是一夜之间就能做到的,要坚持下去,才会慢慢发现身体到处都有营养的气息。