夜猫子做好4件事,熬夜危害能降低一半!

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年轻人熬夜是常态,欧洲杯将至,熬夜看球的人也会更多,怎么熬夜才不伤身呢?小编分享几个小秘诀来帮助大家减少熬夜的危害,保护健康!

夜猫子做好4件事,熬夜危害能降低一半!

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熬夜不伤身小秘诀

1.增加足够的营养

首先一定要保证身体所需营养的充足,三餐一定要保证规律,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。